一个月内降重十斤

问：一个月体重突然下降10斤

1. 答：如今人们喜欢减肥，越来越多的人不提倡节食，因为节食对身体的伤害很大，所以现在通常用的方法就是运动，有些人再没有节食也没有太多运动的情况下，一个月里体重却减轻了5公斤，很多人都表示羡慕，却不知道这可能是癌症的前期症状。
   体重是健康「风向标」，其突然减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，就要警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。
   大多数人都知道癌症很可怕，因为80%的难以治愈率，所以再日常生活中我们要多注意，当身体发生异常时及时就诊。比如痣变大了、不正常的皮肤色素沉着，皮肤突然发生出血或过多的鳞屑、身体任何部位的肿块，尤其是逐渐增大的。
   没有控制饮食，短时间体重明显下降，伴出汗燥热，有可能是甲状腺功能亢进，典型的甲亢患者会出现心慌、出汗、消瘦，并且会吃的多饿的快，建议当地医院内分泌科查甲状腺功能，如果你原来体型超重的话把血糖也查一下。
2. 答：如果没有刻意的去减肥，没有特殊的体力劳动，一个月体重下降1o斤具不正常的，建议去医院检查一下，早发现旱治疗，以免当误病情。
3. 答：一个月体重突然下降了10斤，这种情况不太正常，建议去医院检查一下，看看是身体哪里出了问题。
4. 答：健康，养生，减肥，体重，饮食。

问：怎样在一个月内减10斤？

1. 答：黄瓜加水煮蛋吃一个礼拜就能瘦十斤，把这个当正餐，不吃任何其他的东西
2. 答：很简单，加强锻炼，一天只吃一顿饭，适当吃一点黄瓜即可。
3. 答：首先的应该要注意从饮食和生活起居来控制应该有一定的疗效的。建议：应该要注意养成良好的生活习惯，应该多吃蛋白质和钙质的食物比较好的。早餐和午餐可以吃到9成饱的，晚餐最好是不吃的，晚上要运动到1小时以上的，这样方法有可能会有疗效的。比用减肥药要好的多的。
4. 答：建议每天晚上饭前一根黄瓜，最好是黄瓜汁，加强锻炼，吃饭要注意少油，一般一个月10斤没有问题de
5. 答：管住嘴，每餐控制饮食方面！特别是晚上少吃呀！
   迈开腿，经常锻炼不少于2个小时呀！
   特别喜欢吃肉的。暂时控制不要吃呀！
6. 答：管住嘴，迈开腿，加强锻炼。
7. 答：去锻炼吧，这才是王道

问：如何在一个月内瘦10斤？

1. 答：如果你是一个体重基数非常大的人，那么在一个月之内瘦十斤是有可能的。
   首先你要做的就是远离主食。米饭面条这些主食都不能够在吃。因为你要一个月瘦十斤，那并不是一个小数目。或许你所能做的就只是，每天都吃青菜，连水果都要少吃，因为很多水果糖分都比较高，对你减肥不会起到一个辅助的作用。我姐姐就是体重基数比较大的人，每个月他都在进行减肥，有一次他说了很多原因，就是没有吃主食，每天除了喝水，就是吃青菜。虽然这种方法特别伤身体，但是你想要快速见到效果，那必须用一些极端的方法。
   这种方法带来的效果就是，姨妈会离家出走，如果你是一个女孩子。也就是因为，减肥方法不对，所以，姨妈就离家出走了，后来吃了激素才来，可是吃了激素，又反弹了体重。所以这种方法，还是要看个人体质，有的人这样控制饮食，但是，也没有出现姨妈离家出走的情况。
   过量的运动。只有这种过量的运动，大量的消耗能量，你的体重才能在一个月之内瘦十斤。比如说每天早上起来空腹跑个800米，然后吃少量的青菜，喝脱脂的牛奶。那你非常饿的时候也不要加餐。就让它这样一直处于饥饿的状态，吃饭的时候也不要暴饮暴食。因为三分靠练，七分靠吃。只有从饮食上严格要求你才能瘦十斤。
   傍晚的时候你可以进行一个小时的慢跑，然后再进行40分钟的动感单车，如果有条件，你还可以选择游泳，因为游泳可以让我们消耗更多的能量。减肥的效果也就更加明显了。提及减肥，也报了游泳培训班，一个星期之内没有控制饮食，就是加了有用的体育项目。体重也有了比较明显的变化，如果你加上饮食的调控，加上坚持锻炼，那么，一个月十斤或许并不是一件难事。
2. 答：你如果是想着健康的方式瘦下来10斤，还是比较难的，你要从健身到饮食，2个方面同时入手，才能保证自己体重减少目标的完成。
   第一，首先是健身上。不仅仅要通过有氧运动，还需要同时配有一部分的无氧运动，但是不能在无氧运动上刻意的加大锻炼量，可能会增加你的肌肉，还是在之后减少体重之后重新增加了体重！
   先来说说有氧运动，这里面有跑步机跑步，动感单车，游泳训练，基本上在健身房中就这3个是比较方便的！首先，基本上要保证自己早晚的2次有氧运动，基本上是45分钟左右，但不是全力冲刺45分钟，而是前10分钟和后10分钟都是在减缓的过程，你可以下一个KEEP，上面有专门的跑步计划，要根据上面的时间进行速度，坡度的变化，在45分钟里进行一个全面的跑步，早晚一次。动感单车要和跑步之间配合起来，定下来比跑步稍微一5分之一的时间，然后隔一天在跑步的晚上换上动感单车的活动！游泳，你可以适当的减少时间，基本上游泳只要全力20到30分钟，就够了，时间安排就是最好每天一次，可能开始你坚持不下去，之后你会慢慢的习惯！
   第二，从无氧运动上来说，你要保证自己的无氧运动都放在有氧运动之前，这样才能最大程度上的塑形，减重，只是为了减重的话，你可以试试小重量的卧推，举杠铃，都只要保证自己的锻炼次数有着固定值就可以了，通过大量反复的练习，使自己身上难减下肥肉的小臂，肩膀处成功减少脂肪。重量上你可以完全不用去加，基本的就可以。
3. 答：减肥对那些肥胖的人来说是一件比较辛苦的事情，真的是任重而道远，不是光从嘴里说我要减肥就行了，有的人一开始做好目标，说着自己一个月就瘦十斤，但是十斤肉想要一个月瘦下来真的很难。
   对于那些每天坚持运动跑步的人来说，一个月的效果也就几斤而已，本身跑步减肥就是一项长久的活，不努力几个月或者更久是不行的，所以光凭借跑步一个月瘦十斤有点难，这个时候就要配合节食一起进行了，这样才可能达到一个月瘦十斤的效果。
   每个人都知道不吃饭节食的效果很明显，随着自己的肚子叫，然后每天尽量少吃一点，特别是晚上的时候能够减到最少量就这么做，这么一个月以来，虽然自己的肚子要经常受苦，但是十斤肉是没问题的。
   还有更加简单的一个办法，那就是吃减肥药，真的不要觉得药很少人吃，女生为了减肥真的谢谢都不算什么，在我认识的人当中，就有一个学姐做微商卖这些，每天看到她发朋友圈晒单，说谁谁买药了结果几天瘦了多少斤。
   我甚至不敢想象这个药物的效果这么好，如果一个月能够长期吃这个药物，我想不止十斤肉，等到自己往体重计那里一站的话，自己都不敢相信自己的眼睛，发现自己竟然瘦了这么多。
   减肥的方法真的很多，只要自己有决心的去做一件事情，态度决定一切，慢慢的坚持下来一切就不是问题了。
4. 答：这个我不敢给你打包票，但是我觉得这样是比较有效并且健康的瘦身法，或许对你有帮助，可以试一试。
   有人说瘦身就是管住嘴迈开腿，话糙但是理是不糙的。简而言之就是，在饮食方面以及运动方面都好好有条不紊地计划一下。瘦身的饮食其实主要是不要摄入过多的脂肪还有糖类，因为这两样，特别是糖类增肥是最容易的了。当然脂肪也不可以摄入过多，不然都成了肥肉了。这两样最好分开也不要摄入过多，而像普通的肉类跟糖分更不要同时摄入太多。
   简单来举个例子，比如我们平常吃饭的时候要有菜有肉有鱼有大米，肉和米饭在一起吃的时候，胖起来最快也最容易。所以如果真的有要减肥，最好这方面还是自己克制一下。然后自己找一些营养均衡但是热量不要太高的，比如一些蔬果食物。
   零食更不要吃，碰也别碰，免得到时候控制不住自己。越好吃的零食越上火越容易胖，这是一般法则。如果你说你喜欢的某某零食很好吃可是也没有含很高的热量，那个是大家各自的看法，我没有要囊括全部的意思。总之你们懂就好了，毕竟这是一般的情况。
    
   运动的话，其实我认为减得多不如减得好。身材塑形成功了，比数字上的变化来得更直，所以在运动的时候一定要记得前后都得先拉伸一下，不然到时候肌肉全给你长出来就不好看了。还有就是选择的运动最好是有针对性一些的，比如现在很时兴的健身软件，其实上面的一些课程里的动作看似简单，却不容易坚持。
   有很多针对某个部位的健美瘦身方式，自己没事去下一个学学动作，即使在家也可以。除了这个之外，户外运动也必不可少。但是一定要记住，作息时间一定要健康，不然突然大量的运动，身体绝对会受不了。
5. 答：一个月内瘦十斤还不简单，我觉得我不用怎么减肥，一个月都能瘦十斤，平时根本不用做什么太重要的训练，就可以轻松的瘦下来的。
   说一个比较招人恨的话，我是一个偏瘦体质的女孩子，我能够很轻易的胖起来，我就能很轻易的瘦下来，并且还不用太辛苦的那种。
   之前我也不知道我自己有这方面的超能力，直到我上大学以后，我发现自己在学校的体重挺轻的，但是在家里过了一个年以后就胖到了一百多点。
   当时的我真的特别的不开心，开学的时候就一直嚷嚷着减肥，一定要瘦到自己原来的样子，原来的斤数也就九十斤。最重的时候也就95。
   当我知道我胖到了一百斤的时候，我就开始每天只吃一顿饭，每天去操场上跑十来圈，但是我这个人又很懒，自己就坚持了三四天就累的不想动了。
   并且每天还特别的饿，看见什么都想要吃，就这样我放弃了减肥。但是还是会在饮食上减少我的食量。我一顿饭吃七八分饱就可以了。
   每天早上起不来就不去吃饭了，午饭吃的特别的少，晚上基本上不吃东西的，除非我忍不住了就会去吃点东西，其实每天都会吃的，哈哈！
   就是这样我还没有坚持到十月份，就已经到九十斤了，当时我自己都不相信这样的结果，但是我就是还没有到一个月就已经减掉了自己身上的十斤肉。
   当时宿舍里的人还特别的崇拜我，觉得偏瘦的人就是胖不起来啊，这样的一个概念还真的让她们接受哭了，但是有什么办法，我就是瘦下来了。
   我觉得也可能这本来就是我在家里的一种不良饮食习惯，所以到了学校以后轻易的调理就把自己的身体恢复到原来的样子了。
   我觉得十斤还是很好减掉的，还好没有太瘦，不然的话也该营养不良了，所以我觉得在减肥的时候还是要多注意一下自己的饮食习惯的，毕竟身体健康才是最重要的。
   合理的安排好自己的饮食习惯就可以一点一点的减掉自己身上的肉了，减肥没有那么可怕，所以加油了。
6. 答：减肥是一个困难的事情，困难就在于坚持，很多人想要减肥但是心智不坚定，往往中途而废。我以前是一个小胖子，而现在我经过努力的坚持锻炼，成功的瘦下来了，而我的减肥方案很简单，就是跑步个简单的活动健身。
   一定要坚持跑步，少食多餐，晚饭可以粥来代替，每天要多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，最重要的是要坚持，时间允许的话，可以早上晚上都跑步，然后有一定的计划。出门路途近的话可以走路完成的就尽量别使用代步工具，晚上睡觉前可以做几组运动，蹲起对于粗壮的小腿非常有效。或者是有时间的话跳绳，两个月会非常有效果。
   或者在睡之前多做下仰卧起坐，平板撑什么的也非常有效，当然，最重要的是一定要坚持下去，肯定会有结果，我有短时间坚持跑步了将近一个月晚饭也没吃，瘦了八斤，能站着不坐着，能坐着不躺着，生活中的一点点的小习惯都可能会改变我们的身材。而且对于减肥的人来说可以少吃重油重盐类的东西，然后尽量吃素食，掉肉什么的都很简单，其实等自己养成了坚持跑步的习惯后就也不感觉怎么样了，而且我相信很多人说起来减肥这个话题，有很多方式方法，但是却不是谁都可以做到坚持到最后的。
   所以还是坚持坚持坚持，真正可以走到最后的才是最可能成功瘦身的，也不要一味节食，这是不健康的减肥方式，反而最后会把胃吃坏了，结果更糟糕。
   所以要用最简单的方法减肥，什么都可以瘦，就是坚持下去，搭配良好的饮食习惯，瘦10斤真的不是问题，经常喝水，促进新陈代谢。还有就是如果刚跑步回来不要立刻就歇着，可以做着简单的动作适应一下。
7. 答：其实，一个月瘦十斤对我而言真的很容易。当然，我不知道你的体重基数是多少，如果体重基数很大，甚至有时候一天内的体重波动都会在十斤左右。
   但是，我依然会给你一个我目前在用的减重方法。你可能也听说过，就叫“轻断食”。
   我们都知道，通过节食一定会让体重瘦下来。但是“节食”这种方式太过极端，对我们的健康也非常的不好。并且“节食”非常痛苦，往往要一个人长时间不吃饭，或者只是吃很少的食物，这对胖子而言是极度痛苦的。最重要的是，通过“节食”瘦下来的人往往体重会反弹。
   但是“轻断食”却是一种健康的减重方式。轻断食的主要操作方法就是：在一周的七天内里面，五天时间一日三餐正常饮食（按照你本人的正常饮食习惯），但是要挑出来两天，进行一次“断食”。当然，断食期间，你可以吃一些热量很小的食物，比如西红柿。等断食日一过你立马可以恢复正常的饮食。
   有人曾在进行断食时期做了一些跟踪体检，都表明他在变得更加健康。其实，在原始社会，没有胖子，因为生产力低下，食物不够吃，所以有食物的时候，人体自动把多摄入的能量化作脂肪储存起来，以备不时之需。所以，人的脂肪堆积是进化的结果，同样的，人也有短时间不进食的能力，因为人体会自动消耗你的储备资源——脂肪嘛。
   我推荐你去找一些食物的热量表，去计划自己的饮食。同样我也建议，在你的正常饮食日，你可以加入一些体育锻炼。如果你可以坚持，并且有一定的体重基数，一个月瘦15斤不是问题！