降重一天能降多少斤肉
2023-05-08 08:48:28
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问：消耗多少卡路里才能减掉一斤肉啊？
- 答：每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。 - 答：一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：
人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。
而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
中文名:卡路里
外文名:Calorie
卡路里:能量单位
单位:cal - 答：亲测大约1500大卡就能掉一斤秤。那些计算一克脂肪9大卡热量的说的不对。那样计算得出的是纯脂肪的重量，掉称不是只掉纯脂肪还会掉相应的水。
问：每日骑车3km一天能减多少斤肉？
- 答：不一定。减重和你每天能量的摄入和消耗差有关的。
1.每天能量的基础消耗，即静止不动也能消耗的能量，基础消耗热量计算公式，女士的=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄，男士的=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄，一般在1500到2000卡路里。
2.每天的能量差＝基础消耗+运动消耗-能量摄入(吃东西)。
3.每减去1千克脂肪需要消耗7700卡路里的能量。
所以一天能减多少肉，要看你运动消耗的能量和基础消耗的能量加起来，再减去一天食物摄入的能量有多少卡了。
个人减重小建议：1.可以下载薄荷健康等app，输入吃的食物和重量，可以得出摄入能量。2.可以佩戴运动手环，记录消耗能量，不同运动可以切换种类。
问：一天掉一斤肉正常吗
- 答：一天掉一斤肉有点不正常，一个人有多重，一天掉一斤的话三个月就啥都没了，应该去看医生做个检查。
- 答：如果减肥的话，一天掉一斤肉的话，相对而言来说的话，这个是不是太正常啊？不要你这个药，最好是减肥的话，不要说也必须要循序渐进，一步一步的来，不要说一天一天就就一下就直降多少不可能的人啊，对身体健康有影响的，要一步一步的来
- 答：不正常，一个正常人减肥一个月也才掉3.4斤。
- 答：你好晚上好，
一般情况下应该是不正常的，
一定要去医院检查一下，
不可能这么厉害啊 - 答：看你的身体基数啊，二百斤的体重，一天掉一斤是很正常的！
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