体前降重心练习青少年

问：青少年长久的篮球训练计划，（大众化）

1. 答：无它，唯手熟尔，建议你多运球，球空的好，一切都容易，

问：请求篮球高手指导我下`````

1. 答：如果实在不行
   改打内线也不错`有力量就可以称霸篮下
2. 答：不断练习吧！！加油！！
3. 答：如果你只关注个人能力,那你就会被个人能力困住.
   个人能力的答案和方法很多.我想你还应该从配合的角度考虑.
   在配合和跑位中寻找机会,给自己制造更有利的进攻条件,为下一步的进攻打下基础.这样才能让你的个人能力发挥的更有价值.把自己融入团队中,你会更强!

问：小前锋如何训练

1. 答：我是中锋我不懂。。。
2. 答：多练习运球
   有时间的话,练习插板技术
   再投射一些指定点
   注意要有弧度就行拉
3. 答：关注群说篮球，每天分享篮球干货和技巧，跟着李群学到球场实战真本事！
4. 答：你可以嘛/
   陷入困境传球的时候像麦帅那样,双手护好球..
   猛的后仰跳起来,你不是传球意识好么,这一刹那你就该明白往那里传了...身体条件在好点的话不妨假传真投..很考腰腹力量的!
5. 答：后撤一步 远投~
   高位突破。。 急性跳投 。。
   主要是投。。没别的 好好练练。。
   跳投姿势不对 主要是缺少力量训练
6. 答：如果你是跑得慢就练短跑，加速度小就练折返跑，弹跳弱就练习弹跳，但是，最重要的是运球，运球一定要比较熟，能熟练完成变向或胯下在业余水准就差不多了，不过这也不是容易练好的。我知道你在被逼抢的情况下仓促出手，姿势一定会变形，这是肯定的，试着早传球，跑空位，毕竟小前锋需要较强的空位投篮能力，不要粘球，传球不代表逃避，不传球不代表勇敢，最好也按实际情况选择突破或投篮，总之，看看别的打得好的人怎么打，多学习。
   我和你差不多，1米80，也打小前锋，我的运球能力不强，所以我跑空位跳投或在三分线附近拿球依靠速度突破上篮，一般不粘球。我们毕竟不是全能的，抓住你的技术特点，扬长避短

问：怎么突破啊？？我打球快4年了，可怎么也突不进内线？？

1. 答：其实只要你的速度快一点 可以光考速度 大体3种 1 加速 2转身 3变向
2. 答：同意一楼的说法，突破时要来点假动作，同时要选好进攻路线，注意的是不要和对方球员距离太近，不然自己投篮时会受到对方影响，降低命中率。平时练习时多练习假动作，不要一个人练，这样进步慢，最好有个对手，练习时不要害怕被抢断和盖帽，只要总结经验，再接再厉就好了。不要强往篮下突破，判断好时机，不然很容易受伤。
3. 答：有个好办法，每天练15分钟的运球，再有时间就练突破投篮，慢慢的，不出1年你就成高手了。
4. 答：速度跟运球很关键!!!

问：怎么锻炼可以使跳远成绩提高?（我是一个13岁女生）

1. 答：楼上的回答相信你看起来也挺累。跳的时候身体尽量前倾，脚后跟抬起，用脚尖来蹬地。在起跳的时候，配合两只胳膊的向后甩动。在空中的时候，尽量使膝盖及胸（即尽量减少阻力）。
   当然只要你多加练习就必然会有所提高，希望能帮到你！