教方法跳绳教学论文

问：浅谈如何进行跳绳课教学

1. 答：体育微课系列《花样跳绳-轮换式跳交错闭漏弯绳》轿闷搜余有趣的花样跳绳教学视频

问：跳绳的教学方法讲解

1. 答：跳绳的则败燃教学方法讲解如下
   1、学习操纵枯碧绳子
   首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
   2、跳动要跟得上绳子的节拍
   再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。
   3、将前面两阶段的动作纯熟的配合
   ①双脚齐跳，有弹回动作
   大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。
   ②双脚齐跳，没有弹回作用
   这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增孙虚加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。