篮球运球降重心训练

问：篮球怎么降低重心练控球，crossover

1. 答：篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。如果是初学者，建议多联系原地的垂直降重心练习原地运球，有一定基础的话，可以练习快速运球折返，在折返的过程中，你可以很明显的感受到降低重心运球的动作。总之篮球要付出足够的汗水才能练好。

问：给个篮球运球的训练计划,具体点.

1. 答：1.首先训练自我体力，能够坚持跑下10千米
   2.锻炼腿部弹跳和臂力，多做下蹲和俯卧撑
   3.练习运球，进行过人训练，不能被断球
   4.练习上篮和投篮，姿势正确
   5.防守训练，防守动作规范
   6.进行实战演练，在实战中提高自我
2. 答：1：最基础 先把 球运好，，不把球运好 很容易被断 或 溜手。。。
   2：看看 电视 或 视频 上 打篮球的 ，，，多看看 跟着学学。
   3：再就是 练 力量 掌握好 投篮的正确姿势。多练投篮。。
   4：再就是练弹跳 这个 干什么用 就不必说了吧
   给你个弹跳计划：美国著名弹跳力训练
   都说管用 。反正我没练过 自己试试吧
   就这些了 。。。LZ给分吧 呵呵
3. 答：他们说那么多我也没什么可说的了。
   1.学会用手指运球
   2.把投篮姿势改变对正规
   3.多看视屏，多学技术
   最重要的是在实战中学习，陪练心理素质
   我的qq:530706532，有兴趣的话可以一起讨论
4. 答：他们写那么多，我就少写点，我们不是职业篮球人员，所以有些训练我们很难达到， 我个人觉得球场上人多时就多打半场比赛，虽然基本功不够， 但是能给你的体能和场上灵活性带来提高，要多打， 然后人少时就自己多练基本功，运球往返跑，或者胯下运球。 其实只要你喜欢篮球，享受它的乐趣，那样你提高一定很快。

问：{100分送}中考体育篮球运球该怎么练习。

1. 答：你在意成绩？别傻勒，随便报那随便运咯，100分拿来吧。呵呵
2. 答：你们那个省的具体情况我不知道。 是考上篮还是纯粹的运球啊。如果是运球的话你每天坚持拍球一个小时就可以了、不要怕累。累是好的，等到肌肉记忆养成了，你就可以收放自如的运球了。半个月时间确实紧，你要每天多运球啊！心动不如心动快点去运球吧。 记住先慢慢来，觉得有点feel了就快点。 循序渐进。记住不断思考你的运球方式对与否。 我去洗澡了。 先不说了

问：篮球怎样练习才能运球稳？

1. 答：每天马步原地运球1000次，饶场地运球30圈，带球跑5公里

问：篮球到底该怎么练运球，求高人指点

1. 答：先练习单手运球（两手都练），在练双手运球，可能的话可以练胯下！
2. 答：网上找视频慢慢学，讲不清楚，学学保罗
3. 答：先说说怎么练习运球：双脚叉开，与肩同宽，在身体前侧中间位置用粉笔画一个小圈，注意是小圈，四分之一手掌那么大，然后左右手交替拍球，使球在左边时处在左脚上方，在中间时击中那个小圈，在右边是处在右脚上方，往复交替运动，多练习就好了。
   再来说控球：原地蹲下，快速拍球，使球弹起的高度不超过五厘米，然后越练习越下降高度，直到使球几乎不弹起却在一直震动着，你就成功了。
   如果以上的都练习完了，你可以拿几个一次性纸杯，摆成一竖排，运球过纸杯，这是最见效的。（之前的两项必须练，那是基础！！！）
4. 答：背身单打 对球的保护很重要尽量用身体或者是手臂挡死身后球员 如果有人来绕前夹击就要快速停球 如果是身后防守球员绕前就用转身 过他 还可以结合脚步 晃起防守球员 平时多拍球培养球感很重要 你个子高 运球时要把重心放下来 就不容易被断
5. 答：打完球多想想，静下心的时候多想想自己哪些地方不对，还是你的身体协调性没有到位，没事的话多锻炼锻炼自己上肢与下肢的协调性！
6. 答：首先 指甲要剪干净 球感一定要好 经常交叉运球 跨下运球 其次运球不要紧张 在内线单打吃身体优势 像奥尼尔架肘时就像你胸前横着一条大腿 利用好3秒区 禁区出手要快狠准
7. 答：你的体格壮吗 多吃饭
8. 答：这个说起来我觉得很简单，就是不停地练习运球，低位的左右手交叉运球，当然了，是说着简单，做起来难，需要你的恒心和毅力。如果你的力量不行的话，就多练习一下低位背打转身勾手吧，这个绝对是需要练习的招式，不过如果你练习好的话打野球篮下基本上无敌。建议你去看一下视频，大梦脚步，如果你喜欢打内线的话学学他的招式很有用的。
9. 答：一：运球，这个东西不能急，我以前在校队训练时每天下午老师要求左右手各500个运球，眼要平视前方。等到左右手能控制球后就可以同时练运俩球了。平时刻意用左手哦，毕竟左手要多练。
   二：背打，你186，臂长有190，这是优势，毕竟我们175左右的是够不着的，但你运球往内挤时手臂要打直。另一只手注意护球.
   三：往内挤时，重心下降，过人的沉肩，先让肩膀过去就好。
   篮球就的多练，熟能生巧。望你球技天天向上。
10. 答：个子高往往重心就高 运球时尽量身体压低 利用你手长的优势 在背打时将球运到离防守队员远的位置 用身体感知对方防守的方向 即他是偏左防你还是偏右 这样可以灵活运用左右手运球晃过 至于内线 我是打后卫的 不清楚
11. 答：一句话，坚持练，多学习 哈哈
12. 答：建议先强化非惯用手运球，同时辅以球性练习，可分别搜视频观看，我也是在强化基本功，祝你好运。