怎么不降重减脂
2023-05-07 23:37:09
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问：怎么在保持体重的情况下减脂肪？
- 答：减脂后保持体重的诀窍
问：减肥体重不下降是怎么回事
- 答：你是用什么方式减肥的
如果是运动方式减肥，而且你的运动方案科学的话，不降重很正常，因为你的肌肉重量在增加，弥补了脂肪减少带来的重量损失。
但脂肪是在减少的。 - 答：我只能说减肥有个正常的过程，不可能一下子就掉下来，你这样的方式算是不激烈的，算是健康的，再坚持一段时间，会掉下来的。
吃的时候长的很快的，减肥的时候很慢的，不要担心。 - 答：有时候锻炼减肥，容易形成肌肉，看上去瘦了，但是体重没降
问：怎么才能做到减脂不减肌肉？
- 答：有针对性的做一些减脂运动，比如小哑铃全身运动，动作要慢，感受肌肉的发力，每组十次左右。同时控制饮食。
- 答：要减脂肪必须要做有氧运动！其中首推高强度有氧运动，如开合跳，高抬腿，蹲跳，高速跳绳等。并休息饮食：做到零脂肪，即不吃油炸、肥肉等油腻食物；低碳水，即少吃面试，且面试要以粗粮为主；中蛋白，即迟适量的优质蛋白，如鸡蛋，鸡胸肉，鱼虾等；高纤维，就是多吃蔬菜，如芹菜，金针菇等，同时每顿饭到七分饱就好。要不损耗肌肉，就要保证一定的力量训练，建议徒手深蹲，俯卧撑，引体向上等自由动作。时间分配上以一小时为例：先力量20分钟，再有氧40分钟，运动后休息拉伸。
- 答：脂肪是糖分过多而形成的，主要原因在于你平时吃的甜食和主食，肌肉是人体本身的，靠锻炼能形成，是减不掉的，只要坚持锻炼即可，少吃甜食多锻炼即可做到减脂肪，而不减肌肉
- 答：先运动，把血液里的糖分用完，然后就是脂肪了，最后肌肉甚至骨骼。减肌肉这个说法不正确，应该是萎缩，维持的方法就是使用它。饿肚子，适量运动，活动肌肉，足够的水分。
- 答：按我个人经历来说，在饮食上增加蛋白质，同时减少碳水化合物的摄入。配合持续时间在20分钟以上的有氧运动。记住减少脂肪不减肌肉一定是饮食运动双管齐下缺一不可。
- 答：想要达到减少脂肪不减肌肉，那么你可以先做力量训练，在做有氧运动，而且持续时间是在30分钟左右的。
因为在做完力量训练之后，不仅仅会消耗掉体内储存的糖分，也会对肌肉造成一定的损伤和撕裂，当肌肉被破坏掉之后，会自发性的进行对自身的保护，而且破坏掉之后肌肉需要更多的能量去恢复，因此当你在做完力量之后去做有氧运动，燃烧的是更多的脂肪，而且几乎不会流失肌肉，并且在你休息的时候，多补充一些蛋白质含量高的食物，还会合成许多肌肉。这样就能起到很好的增肌减脂的效果。 - 答：看训练目标，知道自己要减目标和保持体形，2个建议：一是训练计划指一个周期内是有氧或是力量结合。例如 跑步有氧+跳绳+核心/天，另一天练习力量训练，精算到训练量/天和每次。二是坚持。
- 答：我的减脂系列终于开启了，我知道很多人减脂最大的问题就是不知道该如何制定减脂计划。这个视频一步一步详细介绍了我是如何制定自己减脂计划的，希望对准备开始或者正在减脂的你有帮助！
- 答：有氧加无氧运动结合，再加一些力量训练
- 答：运动啊。基本上减脂都是不掉肌肉的。
运动能甩掉脂肪，能有效的锻炼到肌肉，所以多运动没错的 - 答：在运动方面是可以减点脂肪的，多运动 晨跑 或者吃完晚饭可以去小跑一下 也多做一下伸拉运动，很多人怕在运动之后会长肌肉，这个不用太过于担心就不去尝试，运动是可以增加体抗力 可以帮助减肥减脂肪 更为了你的身体健康，所以可以选择去试，但在运动以后 多做一些腿部按摩，对小腿大腿肌肉松弛，就不会容易长腿肌，所以不用害怕，可以避免的。
问：怎么减脂有效?
- 答：脂肪是减不掉的 脂肪细胞数量是固定的 再青春期后会固定下来 肥胖是脂肪细胞变大 所以没有减脂一说 只能将脂肪细胞变小达到减肥效果 最有效的方法还是按时休息 规律作息 少食多餐 多喝水 加速新陈代谢 饭后半小时慢走半小时 多食水果蔬菜 健康生活 不要相信减肥药食品 只有规律的生活才是最好的办法
- 答：通过合理的运动达到减少脂肪的目的。减胎需要有氧运动，一次至少运动40分钟以上才有效果。
- 答：我建议减肥还是要健康减肥。管住嘴，迈开腿，要坚持哦。
- 答：减脂不等于减重，不能依靠节食，这样只会让体脂更高。要想减脂，必须指定一个周密的计划，包括日常增肌健康餐，还有有氧无氧运动的结合，最重要的是需要时间，你得办张健身卡，在私教的指导下，健康减脂 希望对你有帮助
- 答：两种方式结合
节食和运动
这里面的细节
可以在网上查查
还有很多交给他人瘦身减脂的网红
都能找到
选择适合自己的吧 - 答：肌肉的辅助装置有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它们具有协助肌肉的活动，保持肌肉的位置，减少运动时的摩擦和保护等功能。
- 答：饥饿减肥最快，不过不建议太快减肥，会影响健康，还会皮肤松弛，体重一百以上一个月减两三斤既可，
问：为什么自己每天都在努力减肥，但是体重却没有下降？
- 答：因为在减肥的过程中采用的方式方法不正确，没有正确的达到减脂的目的，没有采用调节饮食，加强运动，多做有氧运动，保持充足休息的方法，饮食过于油腻，体重下降较慢。
- 答：有可能是吃的比较多，有可能是吃了很多高热量的食物，有可能是吃了宵夜，有可能是经常熬夜，有可能是自制力比较差，有可能是体重基数比较小，有可能是晚上吃的比较多。
- 答：因为每天的饮食太多，再加上每天的饮食不规律，每天的运动方式不太健康，所以才没有导致体重下降。
- 答：因为脂肪的重量比较轻，减肥的重点并不在于体重的下降，而是在于身材的塑造。
问：怎么样做到减脂不减肌肉
- 答：蛋白质含量要保证足量。真想减脂的话，请尽快丢掉这些食物吧。
1.加工肉类零食。
2.油炸类零食。
3.甜品类零食。
4.糖炒栗子。
5.灌装果汁和饮料。
6.灌装鲜榨果汁。
看完是不是觉得原来自己在不知不觉中就吃进去了那么多容易发胖的零食呢？减脂路上非常愿意分享我的经验，一起鼓励一起学习就加我好友吧。 - 答：按照你的方法是可行的，先做有氧再做无氧，能够更好的刻画肌肉线条
- 答：运动减脂又想保护肌肉，其实很难做到。对于练后的营养摄入要求极其苛刻。减脂期不宜摄入大量碳水，保护肌肉还要摄入足够的蛋白质来保持肌肉生长的营养充足。还要根据自己的训练量计算卡路里的摄入。
在这里我极力推荐欧力 姆强化增肌粉，增肌粉中碳水含量最低，蛋白含量最高，特别适合减脂增肌的朋友。蛋白粉其实也很适合你这种状态，希望能帮到你，祝你减脂成功 - 答：w：yisansanyibasierlingsansijiu
- 答：我的减脂系列终于开启了，我知道很多人减脂最大的问题就是不知道该如何制定减脂计划。这个视频一步一步详细介绍了我是如何制定自己减脂计划的，希望对准备开始或者正在减脂的你有帮助！
- 答：想要做到减脂，不减肌肉。就是要先做无氧运动，再做有氧运动。
- 答：减脂和减重的差别有多大？怎样减脂不掉肌肉，肌肉流失怎么办？
问：想要快速减脂该怎么办？
- 答：中域降龙针法可以去了解一下，听说效果不错
- 答：分享下我自己的经验，4月的时候我188斤，然后通过每天晚上以140-150每分钟的速度跳绳半小时在7月成功减重30斤。一句话管住嘴迈开腿
- 答：做有氧运动，晚饭少吃，吃热量低的食物，多吃膳食纤维多的食物。减肥没有捷径，合理饮食加运动。
- 答：想要快速减脂，有没有不错的方法呢？
- 答：1.抽脂 2.运动 3.多餐少吃 不建议使用任何减肥产品，酵素等
- 答：减脂最主要的，就是要进行大量的有氧运动，像疾走，慢跑，游泳，有氧健身操，骑行等等都属于有氧运动，另外，减脂不可能说很快就会有明显的效果，最少也要1～2个月，根据自身的身体状况和运动状况，减脂的时间会有所不同，想要更好的减脂，就得付出时间。
所谓有氧运动，就是在保证身体摄入氧气充足的情况下，进行的身体运动，进行有氧运动，可以有效的使我们的机体更加快速的运转，加快身体内多余的物质，像糖类，废物，脂肪等物质的消耗，而且有氧运动最先消耗的，就是身体多余的脂肪，当脂肪得到有效的消耗后，身体就会有明显的改善。 - 答：老话说“少吃多运动”
- 答：首先减脂是一套方法论，不能盲目进行，建议您先看一些相关文章，大致有几方面：
1、热量合理摄入，不等于不吃或少吃，调整饮食结构
2、选择适合自己的运动，不要受伤，大肌群运动在前消耗体糖，然后有氧20分钟以上分解脂肪
3、锻炼休息要结合，一周4次左右，保证睡眠
关键：管住自己的嘴，不要让努力白费 - 答：你的话生活一定要注意有规律，不要吃太多，然后适当的吃点水果，让肠道多余动，新陈代谢快。那我的话。经常会一胖一瘦，自己总结了很多的一个经验
晚上的话最好是吃的比较早，嗯，可以吃饱，但是临睡前的三个小时的话最好不要吃太多的这个东西包括茶都不要喝太多了。
具体的话还可以加我的微信了解啊。
先排毒，然后再调节这个生活规律。嗯。那个控制营养的一个吸收。 - 答：想要快一点减脂，有没有不错的减脂方法呢？
- 答：1.快速减肥简单的说就是短时间内的严格控制饮食并采取高强度的体育锻炼，双管齐下，坚持三个月会有不错的效果。
2.但是一般人很难坚持下来，还是适当控制饮食和合理运动最好，长期坚持锻炼最好了。 - 答：找出你肥胖的原因：遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。
.少食多餐，合理搭配;晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛;午餐6、7分饱，荤素搭配;晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油;睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。” - 答：快速就是抽脂，要不就是减肥
- 答：想要快速减脂，有没有不错的锻炼方法？
- 答：减脂没有局部，没有捷径，只有坚持锻炼合理补充饮食，良好的生活习惯才是正确的
- 答：少吃多运动 没有捷径的
- 答：碧生源奥利司他为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药。仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。
- 答：要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
- 答：吃饭上少吃一些就可以的，不要不吃饭，这样减肥是坚持不下去的，可以通过运动减肥减脂。
- 答：少吃多运动。吃清淡的素菜
- 答：直接了当：抽脂。
变态级：节食加高强度运动。
温和级：调整饮食，加适量运动。一周掉0.5kg内安全健康。
问：想要减脂应该怎么做？
- 答：七天减脂计划，在家轻松减脂！
问：怎么让身体进入减脂状态？
- 答：要让身体进入减脂状态，首先在日常生活中的饮食上，必须要注意，尽量少摄入脂肪类的食，还有含糖分过高的食物
- 答：那么你就要从思想上重视这个减脂的重要性。并且在行动上你也要加以重视，所以你要多去参加体育锻炼，然后再配合合理饮食，慢慢的你的身体就进入了减脂状态。
- 答：想让身体进入减脂状态就少吃高脂，高油，高蛋白的东西。多吃水果和蔬菜。
- 答：全身减脂的方式，主要有两种，第一个是非手术的方式，第二个是手术的方式。非手术的方式，包括两个方面，第一个就是运动，第二个就是饮食的控制，运动量一定要达到一定的时间，一般建议至少是四十分钟以上，最好能达到一个小时，方能起到一个减脂的目的。第二个就是说是饮食的控制，注意少吃高碳水化合物、高盐、高脂的这种食物，比如说少吃精米白饭、红烧肉、油饼、油条之类的食物，多吃一些蔬菜、优质的蛋白，比如优质蛋白是指的是什么，鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等这种蛋白质。第二个方面，就是说是手术方面，主要有两个部分，第一个就是减重手术，主要是把胃缩小，从而使摄入的能量整个的减少，从而起到一个减脂的目的；第二个方面是整形的手术，主要是抽脂的方式，主要是去除部分的皮下脂肪，起到一个塑形的作用，并不是为了减脂。
- 答：适当增加喝水量
喝水能帮助身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。 - 答：每天坚持晨跑，多运动消耗体内的热量就能让身体进入减脂状态。
- 答：让身体快速的进入减脂状态，那么给自己设定一套合理的健身减肥计划。
- 答：那就是加强锻炼。控制自己饮食，不要大鱼大肉的，天天吃。这样的话，你就能够逐渐的把身体调教最佳状态，而且很瘦，而且很健康。
- 答：健身器械椭圆仪的正确使用方法，帮你快速进入减脂状态
- 答：不要吃太多油腻食品，多吃蔬菜和水果类，还是要坚持锻炼身体，就会让身体进入减指状态
- 答：身体不会自己进入减脂状态，需要主动减脂，比如运动跟合理的饮食相结合，并坚持下去，这样才会有减脂效果。
问：怎么才能有效减肥
- 答：建议你下载一个APP 减肥小秘书 里面有很多减肥法或许有你需要的
- 答：主要从以下几个方面来做：
控制饮食量，特别是晚上尤其重要，肥都吃、吃、吃出来的；
保持合理的饮食时间节点，不要饱一餐、饿一餐；
增加运动量，只有运动才能消除体内的脂肪；
合理的睡眠时间，不要经常趴床上；
当然还有其他的办法，比如市面上的减肥药，或者减肥养生瘦瘦包，不能说没用，个人认为，花了钱，增加了减肥的决心；花了钱会主动去配合减肥的节奏，严格要求自己的习惯。朋友圈有朋友在做羽悦本草这个品牌，确实有人减肥成功了。但也有人减肥失败。总得说来，还是需要自己坚持、有恒心去做一件事。 - 答：减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中的一种
- 答：我从110斤减到了80斤 来分享一下我个人的经验吧 我认为最重要的就是管住嘴 杜绝零食 但是不要节食 节食对身体的伤害真的很大 而且不吃东西会不开心呀 我是找到了一款代餐食品 晚上不吃饭 喝代餐酸奶 坚持喝了三盒 然后加上运动 效果就特别明显了 现在就在这个体重保持下来了
- 答：可以采用非药物干预体重管理
它解决的不仅仅是减重，而是利用科学的技术方法降低体脂率，融合了营养干预、膳食管理、适量运动、生活习惯培养、体质改善、信心建立、辅助产品等，形成了独特的体重管理整体解决方案，最终目的是通过减少体内脂肪，使身体内部达到平衡状态，从而实现健康减重。 - 答：饮食均衡以及适当的运动，或者可以了解下中医，中医有很多不同的减肥方法。例如针灸减肥和埋线减肥。这两种都是非常健康，自然，绿色的减肥方法，如果你害怕针灸，可以埋线治疗。
- 答：1.把米饭和米粥戒掉。
2.吃饭时多咀嚼，不容易消化的东西最后很大几率变成脂肪。
3.没事多喝茶，据说同样的生活习惯，喝茶的人比不喝茶的人腰围普遍小。
4.让自己变忙，这样就不会有闲心去想着吃什么。
5.没事多起来走走，只要有动，就需要消耗能量，有消耗能量，就能抵消你吃下去的东西。
6.不要节食，哪怕瘦下来，一旦恢复正常的一日三餐，反弹会很明显。 - 答：减肥固然有效，但是如果你管不住嘴，就是神仙也减不下来。
- 答：减肥主要控制体重没什么捷径任何方法都是需要自己控制住自己的饮食，同时合理的搭配运动，可以用瘦身软件来辅助一下，比如真我，里面一日三餐功能可以辅助你控制饮食，运动享瘦模块 可以辅助你促进运动
- 答：我用的益生菌，一盒剪掉10斤了，没反弹，现在老公也在用，他半盒就剪了10斤了，纯水果的，没有副作用，我停用了也没反弹
- 答：黄博士减脂课程免费下载
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黄博士减脂课程|第一课 减脂前的身体数据测试.mp4|第五课 晒太阳助力你的减脂效果.mp4|第四课 睡眠！你的减脂黄金期.mp4|第十一课 第二个计划第二天.mp4|第十五课 回答关于饮食的问题.mp4|第十四课 关于阿司匹林的计量和作用问题.mp4|第十三课 第三个计划第二天.mp4|第十七课 介绍在家做的减脂计划.mp4|第十六课 回答减脂课程问题.mp4|第十课 第二个计划第一天.mp4|第十九课 在家减脂第二天.mp4|第十二课 第三个计划第一天.mp4|第十八课 在家减脂第一天.mp4|第三课 正确的呼吸方式对减脂至关重要.mp4 - 答：我说点实际的吧,是我亲身实验的: 早上,我的早餐是牛奶加梳打饼8片. 午餐是把你平时的饭量减半吃,肉不要吃了,实在想吃就用开水涮一下.吃完后喝一杯绿茶. 晚餐吃一个苹果,晚上活动少,代谢慢.不再吃其他东西. 早睡早起代谢好.早上可做适当运动,比如慢跑15分钟. 饿的时候可吃一两片梳打饼 星期6时,可在早上吃点你喜欢的零食,不过不能多哦!晚餐也可多吃一点. 星期日的一天不能吃任何东西,喝柠檬水(鲜柠檬切片泡在开水里)可排毒,晚餐吃点酸奶,可防止便密. 还有哦，饿的时候就给朋友打电话,或者翻看你喜欢的女明星的照片,抵制食欲. 其实,说到底,还是坚持. 我用这个方法,40多天瘦了8公斤哦!!!而且没有头晕,虚弱的感觉.祝贺你减肥成功哦~~!^.^
- 答：建议你下载个减肥app，真我，里面有很多减肥方法，并且可以记录你每天的饮食和运动状况。
- 答：减肥可以合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高
热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，奶油食品，果脯、巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞
麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，
如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。 - 答：两个方向：控制 饮食与结合运动，这个是雷大不动的，想轻松地减的话，可以引入淀粉酶抑制剂（食品级别）
肥胖的主因还是体内每天 的能量过剩，转化成了脂肪并堆积下来了，而能量 主要来源于你的饮食，其淀粉类为最（就是主食类的糙米饭、面食、杂粮、豆类等），其次为脂肪等，但结合人体的运动 量，其实控制好了淀粉的摄入量就够减肥 了。如果你餐前服用淀粉酶抑制剂（白芸豆酶法提取物主要成分就是这个），周日可经在人体内实现阻断近80%的淀粉被转化为能量，这就可以很好 地轻松减肥（不需要大幅控制 饮食了）。 - 答：这个都是有说的，而且你要减哪里你可以直接找一下就可以了啊。
减肚子的话就不要吃完饭就坐下，那样会造成脂肪堆积的啊。
晚上睡觉前3个小时不要吃东西，最好也不好和大量的水 那样容易浮肿。
减肚子的运动可以做那个仰卧起坐 晚上睡觉之前可以做做的。
通过〔任涵去脂〕饮食减肥法也是可以快速减肥的。
减肥不管是怎样的方法你都是需要去坚持的。 - 答：完全鄙视说恋爱减肥的~~
- 答：我觉得很多时候还是要靠运动科学的减肥，同时也得控制住自己的食欲，持之以恒的话，会成功的。
- 答：减肥中节食、轻断食、控制饮食有什么区别？怎样做才能有效减肥？
- 答：网上说的太多了,其实最有效果的是毅力 运动 饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的。关注公众{竹竿侠}包含了很多减肥妙招呢
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 - 答：每天跑步40分钟以上就会有效的，不差钱的搭配雷3效果更好
- 答：如果全身胖，又吃的多，爱吃辣凉。饿的快，怕冷就吃桂附地黄丸。如果上半身胖有小肚子下半身瘦，就吃济生肾气丸。都能减肥。主要是调理体质，对皮肤也有好处，我吃个把月瘦了七八斤
- 答：控制饮食，然后同时呢，要坚持锻炼身体。
- 答：我用3个多月，没运动，减了28斤， 多补充蛋白质，多喝水。现在我专门帮人减肥，如有兴趣敬请垂询。
- 答：肥胖是一个复杂且困扰着世界各个国家的问题。既然是这么一个复杂的问题，你觉得短短几句话说的清楚吗？与其这里提问，不如通过一些手段花费个把小时去深入系统科学的学习一下减肥课程。
- 答：对于减肥有三点看法，第一点就是控制饮食，在减肥期间不要摄入高热量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，还有高蛋白的食物，这样减肥才能事半功倍，第二点就是坚持运动，光吃东西没有消耗，肯定是不行的，运动就是每天的消耗
- 答：如何运动才能有效减肥
- 答：适当的运动、控制摄食、少吃零食，不能吃脂肪很高的食物
- 答：这个是最有效的咯. 1：要有合理的饮食习惯。 2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。 3：少吃零食。 4：多运动。你不想运动可以多走路。 5：多恋爱。恋爱减肥。 6：要有耐心
- 答：代餐减肥容易造成营养不良，体内摄入的粗纤维、维生素不足的话，会引起便秘等症状。、
减肥的好方法是要改变你的日常饮食习惯，保证营养摄入均衡，只吃8分饱。这样不嘴馋，也不会对身体造成危害。 - 答：真我软件，减肥一日三餐建议，很好，
- 答：想运动的就去游泳，全身瘦而且小腿不会长肌肉
不想运动的就吃减肥药，不过现在减肥药太多了，管用还没副作用的很少。
节食不推荐，太伤胃！还容易反弹，而且长期节食面色会发黄发黑，丑 - 答：七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。
- 答：黄瓜鸡蛋7天减肥法 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄 瓜凉菜一份
- 答：给你点经验是我亲身经历：第一周：周一：慢跑与步行30分钟，周二：轻松步行30分钟，周三：慢跑与步行30分钟；周四轻松步行30分钟；周五：慢跑与步行30分钟；周六：慢跑与步行30分钟，第二周：我在乔教瘦公众号里吃健身餐总结了一些健康又不会很胖的食材，大家自己在家吃大概有个选择：蛋白质类大概有牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾仁，三文鱼，金枪鱼，螃蟹，鸡蛋。：碳水类大概有玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，芋头，紫米，藜麦，红豆，薏米，糙米，荞麦。：蔬菜类大概各种菜都可以，生菜，紫甘蓝，苦菊，扁豆，菠菜，芹菜，西兰花，秋葵，番茄，菜类热量都很低，可以就地取材随便吃。水果类大概有苹果，火龙果，橙子，梨，凤梨，猕猴桃，芒果，桃子，香蕉。水果类可能争议比较大含糖会相对高一些，介意的吃蔬菜就好啦，但我还是每天坚持吃水果，大家根据自身情况合理营养搭配就可以啦，减肥讲究的是劳逸结合才有效，贵在坚持，祝你减肥成功
- 答：管住嘴迈开腿，平时没事都喝轻膳美代餐，比啥都有用。
- 答：只要保持正常饮食一天三餐，不吃宵夜，坚持锻炼身体，比如游泳，爬山，仰卧起坐等，可以起到一定的减肥健身作用，长时间下来会起到瘦身效果，人也会越来越精神。
- 答：少吃点零食，多吃点儿蔬菜瓜果
- 答：我叫张浩然，前几天，我晚上回家时，被一辆大卡车撞死了，司机将我的尸体抛入了路径边的小河里，然后逃走了，你看见了这条消息后，请将它发给4个论坛，如果没有发，你的妈妈会在1个月被车撞死，你的爸爸会得绝症，如果你照着上面做了，在5天后，你喜欢的人也会喜欢你
- 答：你好，想要减肥可以通过吸脂的方式进行改善，吸脂减肥的方法很多,包括超声波的吸脂术,注射器的吸脂方法,光疗塑身的吸脂方法,每一种吸脂方法都会有相应的优缺点,所以大家要根据自身的实际情况,选择最为适合自己.
- 答：和你分享一下我的健康瘦身方式吧，我在饮食方面比较注意，不吃高脂肪高热量食物，另外每天都坚持运动，再加上我的减肥秘宝——爱茉莉VB绿茶片，能有效帮助身体调节脂肪，从而达到减脂的目的。
- 答：催眠减肥！从心理上解决引起肥胖的真正原因，减肥的过程不是压制或者强制，而是让减肥变成你的兴趣，你的爱好，你生活的一部分。不是咬牙跺脚的坚持，是快乐的进行着，这就是催眠减肥能带来的！
不纸上谈兵，已经成功帮助到上千位伙伴成功减肥！有机会大家可以在喜马拉雅上搜不二催眠减肥，可以先听听课感受下再说！ - 答：中药泡茶可以试试，“我”h了效果不错
w x i d m h j 伍贰零 - 答：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
- 答：有效的话，我觉得就是抽脂减肥吧，当时做完就可以看出来，效果的话，我觉得还是大型的连锁整形医院做的会比较好一些
- 答：和一般的减肥方法不同，中医减肥可谓治标又治本，其基本原理都是根据人体的气血经络、脏腑运行等为根本，通过疏通经络、促进循环、平衡代谢、调节阴阳的方式达到调节人体阴阳平衡的最终目的，不仅仅能够减轻体重，更能够在减肥的同时改善各类由肥胖引起的体虚症状，是内外兼治的一种方法。同时，中医减肥方式也是作用持久的一种减肥疗法，不同于某些西医的减肥药，只是吃一次管一次的效果，中医减肥注重人体内环境的调整，中医调节经络畅通后，只要保持健康的生活及饮食习惯，保持身体的健康状态，就能够达到减肥不反弹的奇效！中医减肥疗法丰富，针灸、耳穴、埋线、火罐、火疗、按摩、推拿、中药等等，都是根据人体经络学延伸的不同施治手段，因此在治疗方案中，减肥专家会根据患者情况进行科学的疗法配伍。宁波海曙平和仁堂中医减肥针药兼施、内外同治。
- 答：要是能做到几天一次或者更长时间吃一个汉堡，但要除去两片面包，大概就就能减肥了。
减肥就是少吃些，多些运动，每天走路10，000步，也可以减肥的。 - 答：一、低热量摄取，促进脂肪消耗
二、平稳血糖含量、抑制脂肪合成
三、丰富营养素，促进脂肪代谢：抑制了脂肪合成，还要加速脂肪的分解，才能达到更好的减肥效果 - 答：嘻嘻嘻，我是吃果片瘦下来的
- 答：说实话吧，只要合理饮食加适当锻炼就能瘦身，或者手机安装真我软件，更好的记录我们的饮食情况，减肥更轻松
- 答：有效的减肥，这得有计划有毅力。真我APP，能给你安排更好的减肥计划，并能够做提醒你。
- 答：减~fei期间小知识
1.最好不要饥一顿饱一顿
2.3月之8月是减~fei最佳时期
3.减~fei当坚持，持之以恒的去坚持
4.吃东西最好吃7分饱
5.一定要吃早餐
6.睡前3小时不要吃东西
7.反正就是迈开腿管住嘴加上科学健康
反正我以前很胖的，在读书的时候老给人叫小胖子，胖妞，小的时候吧比较矮更显胖，长高了显壮，为了减肥可谓吃尽苦头，用了很多无畏工夫到头来还是反弹反弹，后来在一个公众号乔教瘦那里学来的，希望能帮上你，让我们一起成为闪电美女吧 - 答：1、饮食控制。有些人控制不住自己的食欲，那么经常会导致饮食的脂肪越来越多，也不利于正常的新陈代谢，导致肠胃的负担加重，没有办法吸收足够的营养，体重明显增加，甚至恶性的循环。所以大家要重视这些症状，再选择合适的控制方式，避免脂肪积累越来越明显。
2、运动方法是可以改善脂肪丰富的。如果发现自己长期缺乏运动，导致脂肪越来越明显，那么可以考虑运动的方式。有些人可能会通过一些呼啦圈运动或者是慢跑，马拉松，瑜伽运动等等，改善自己的身体体质，又可以加快脂肪的消耗。不过具体的方法还是要有自己的运动量来决定，不要经常过度运动，以免超过自己的运动负荷量。
3、抽脂减肥方法也是比较有效果的，如果长时间都没有明显的效果，那么可以通过人工抽脂减肥的方法，也是值得选择的。 - 答：首先弄清楚肥胖的原因因为摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。良品魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。
- 答：规律的作息+健康饮食+适量运动
- 答：健康有效的减肥就是不要选择过激的方式，可以把减肥想象成一场马拉松，给自己足够的耐心，用坚持从身体，心理，食量全方位的慢慢改变就是健康。久病成医相信你听过，你会发现如果你能坚持的够久，方法用够多，最终正确与否自己已经了然于胸
- 答：吃一些相对健康的食物，不要吃太多油炸烧烤之类的食物。
注意休息，坚持运动。
基本上能做到，就能减肥。 - 答：其实减肥药什么的都不行，减肥最好的就是少吃多运动
- 答：简单的一句话“管住嘴，迈开腿”
最近比较火的减肥软件“真我”，你可以参考上面的内容，找到适合自己的方式方法。 - 答：管住嘴迈开腿，少吃多动！ 平常多做有氧运动，保证40分钟以上才能减肥。
如果想增肌就做器材力量训练等无氧运动，针对性练习，减肥没有捷径。
还有就是在饮食上下功夫，家喻户晓的雷3就是首选，绝对天后级别的精品 - 答：减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
- 答：怎样才能快速减掉小肚子上的肉肉？肚子油脂过多，是内脏脂肪存储脂肪过多造成，而脂肪的囤积，和日常的饮食有着莫大的关联，你是不是想到的方法就是节食，饿两天你还别说真的有 效果，本来紧身的腰围，现在穿着居然略显宽松，心中暗喜，于是乎一顿火锅下肚，又要松松腰带。这样周而复始，胖了瘦、瘦了胖的反复过程，难道你还不厌烦嘛！减了这么多年肥，你居然还不知道“HICIBI”减脂控 油的重要性！营养学家曾经做过这样一个统计：一个体重60公斤左右的人，每天摄入油脂约有1.2两到2.4两。按照人的平均寿命75岁计算，从5岁开始吃油，那么
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