运动员降重后吃啥能快速恢复体重

问：运动员称完体重该吃什么？

1. 答：可吃的食物:鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、海鲜、脱脂牛奶、酸奶(木糖纯)、蔬菜、 低糖水果(梨、苹果、桃、猕猴桃、葡萄柚)强调一点,任何油炸的食品,不要考虑!不能吃的
2. 答：运动员称完体重以后就可以吃一些牛肉等对身体比较好的食物了，因为在称重以前是需要节食的，称完重以后就可以补充能量了。
3. 答：运动员称完体重后，根据当前体重数值参照运动比赛要求标准体重，进行增重或者减重。增重则通过大量富含蛋白质和脂肪的牛肉来补充，减重则减少肉质品摄入，多食用蔬菜水果类。
4. 答：运动员称完体重后，根据当前体重数值参照运动比赛要求标准体重，进行增重或者减重。增重则通过大量富含蛋白质和脂肪的牛肉来补充，减重则减少肉质品摄入，多食用蔬菜水果类。
5. 答：运动员称完体重后，根据当前体重数值参照运动比赛要求标准体重，进行增重或者减重。增重则通过大量富含蛋白质和脂肪的牛肉来补充，减重则减少肉质品摄入，多食用蔬菜水果类。
6. 答：运动之后人体会大量排汗，体内大量的钾元素等矿物质，会被大量消耗掉。建议吃根香蕉帮助恢复体力，能够帮助减肥人群运动后出现的疲惫感。而且这种水果热量很低，吃了以后不会发胖，不会影响减肥效果。
7. 答：运动员称完体重后，根据当前体重数值参照运动比赛要求标准体重，进行增重或者减重。增重则通过大量富含蛋白质和脂肪的牛肉来补充，减重则减少肉质品摄入，多食用蔬菜水果类。
8. 答：低脂肪的食物，青菜、水果、豆制品等，还是会吃少量肉的，运动员消耗大。
9. 答：运动员称完体重后，根据当前体重数值参照运动比赛要求标准体重，进行增重或者减重。增重则通过大量富含蛋白质和脂肪的牛肉来补充，减重则减少肉质品摄入，多食用蔬菜水果类

问：运动后吃哪些东西可以快速的恢复体能？有何依据？

1. 答：运动后吃燕麦片、香蕉、鸡蛋、奶酪、坚果等东西可以快速的恢复体能。因为这些食物富含营养，可以补充能量。
2. 答：运动后吃糖水下一点盐可以快速的恢复体力，因为运动后水份，盐份，糖份和矿物质都已经流失，需要补充。可以吃水果补充矿物元素，比如吃香蕉补充钾元素，也可以吃鸡蛋或者酸奶补充蛋白质，坚果也是不错的选择。
3. 答：运动消耗的体力比较大，所以应该多吃一些富含蛋白质和维生素比较丰富的食物，可以吃高纤维的饼干，或者是香蕉牛肉等食物，让其快速恢复体力，保持健康的状态。

问：打比赛前一周，脱水降重以后，称重仪式后该怎么在24小时内恢复体重呢

1. 答：称重后三小时内补充水分（热水最好)与电解质饮料（椰子水最好）第一次排尿后补充好消化的碳水（煮烂点的面条，粥，香蕉等）切勿喝奶会拉肚子，如果感觉状态没有回升可以去附近诊所输液，给大夫说营养不良，他们知道输啥，完事不要一次性吃太多，慢慢吃，第一次补充碳水后，每隔两个小时吃一点东西，可以吃肉了，不要太油腻的，多年比赛的经验，祝你取得好成绩
2. 答：你好
   可以通过脱水减重
   或者是低糖低脂饮食
   祝你成功