锻炼一段时间后停止降重
2023-05-08 04:09:59
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问：为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹?
- 答：因为你运动量下来了，而营养补充还是原来高运动量的水平
比如原来你每天消耗2000卡热量，吃的东西2000卡，热量消耗与吸收保持平衡，停止运动后每天消耗1500卡，还吃2000卡，那多出来的500卡就转化为脂肪储存在身体里面了，一段时间后自然就反弹了。。。
所以要想防止反弹，要不就是坚持锻炼，要不就是停止锻炼的时候也适当减少平时吸取的热量。 - 答：会的 而且反弹的速度还超快！！！
建议楼主要么就不要锻炼 要决定锻炼就得坚持！！！ - 答：要看你是做的什么运动，如果是力量练习，那么停下来回很快肌肉松弛，如果是有氧运动，那么就也会反弹，但没有那么明显不过关键是看你停止锻炼以后，饭量是不是增加了，如果是那么，没有办法，郑能通过大量的有氧运动，比如长跑，减去脂肪。
问：停止运动后体重反而快速下降是为什么
- 答：因为运动的同时，人体内的水份也会流逝掉，所以在运动后会觉得体重下降，其实洗澡以后也会觉得体重下降了，原理也是如此，之所谓说运动会减肥是因为运动消耗的是脂肪和热量，最重要的是水份，所以当你运动完以后补完水以后就会觉得体重又上来了！
问：为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
- 答：经常性的慢跑或散步.这样保准有用.
- 答：如果不练了就会反弹的不但不能减体重 还要增加的呢 不要半途放弃
- 答：经常运动 一下,不用像锻炼时那么辛苦,每天运动二十分钟就可以了.
- 答：体重会反弹是因为在停止运动的阶段`没有办法消耗掉从食物中摄入的多余能量
通俗的说`就是运动停止了`但吃的还和运动时期一样甚至更多`不变胖才怪
要维持效果实在太简单了`控制好饮食就行了
问：为什么健美操运动锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？
- 答：这个问题就让我来给你答案吧~
我是一名运动员
这样的情况我见多了~
平时训练的时候脂肪消耗肌肉不断的增长，身体逐渐的瘦下去
而停止锻炼以后很多的肌肉会慢慢硬度下降，而身上肥肉会很快的生长，所以导致体重的增加
明白了把~
呵呵~
想不再增重就要坚持锻炼~ - 答：健美操是一项运动强度较大的运动。当我们坚持锻炼的时候，我们的身体消耗大量的水分，燃烧大量的脂肪，肌肉和骨骼得到有效锻炼，尤其是肌肉纤维得到拉伸，同时也拉大量肌肉间隙。当我们停止锻炼后，拉大的肌肉间隙不能恢复，就被脂肪所填充，所以锻炼后停止，体重反而会反弹。同时，较大强度的运动之后，机体消耗大量的能量，我们在进食补充的时候容易增加食量，也会造成体重增加。
问：健身一段时间后体重下降应该咋办？
- 答：不要担心自己会变成肌肉女。要知道长肌肉比减脂都要困难，尤其是女性，缺少雄性激素，根本就突破不了肌肉生长的界点。
- 答：你纠结的是数字上的变化，完全没必要，而且这样会让你练的非常累，完全体会不到健身的乐趣，不是一个健身爱好者的良好心态，即使减下去了，后期因为心态的原因坚持不好，反弹的可能性也会很大，我建议你最好调整下心态，不要在乎数字的变化，把健身当成一种健康的生活方式去坚持，三个月自己就能感觉到变化，一年后你身边的人就能感觉到变化，时间越久带给你的变化和惊喜就越多。
- 答：说到心态，减肥不是比赛，如果一心求快，任何事情都可以觉得缓慢至极的。说到缓慢，如果60天能减10斤，那么120天能减20斤也不算很慢吧。说到饮食，其实像平常人好好吃饭就可以了，注意饮食热量比忌吃这忌吃那更重要。现实上，有很多人都没有刻意去运动或刻意精挑细选去饮食都能保持不胖不瘦的状态的。
- 答：你目前是以力量训练为主，我觉得你饮食搭配上没什么问题，可能蛋白过少了，热量你可以通过薄荷软件计算下，看是不是低于你的基础代谢。
- 答：健身不等于减重，减肥也不等于减重。目的是增肌减脂，让体型更佳完美。为什么有的人训练很努力，饮食搭配很合理反而越练越重，因为锻炼消耗了多余脂肪，同时力量训练让身体增加适量的肌肉，脂肪的减少，肌肉的增加，就会导致你的体重不变或多个一两斤，但这根本就不会影响你的好身材。
- 答：建议你没隔段时间改变下自己的训练计划，因为人的身体的自适应能力很强的，他会随时调整自己的运动方式以最少的消耗来适应你的训练强度。定期改变下训练计划可以更高效率的消耗身体的能量。
- 答：人不能用同一套饮食方法让自己持续地把体重减下去，一套能让你维持66kg体重的饮食只能让你从70kg减到66kg，但是不能让你从66kg继续减下去。同样，训练也有类似的效应，但影响相对小一点。
- 答：一种可能是你肌肉含量增加了，所以体重下去太多，但这个从整体形体上应该能看出变化，另外一种就是你目前的训练强度没有变化，但身体适应了，消耗的热量少了，所以导致你同样的饮食和锻炼，但体重下降速度减慢了。
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